L’entraînement de boxe est combiné à du renforcement musculaire. La boxe offre à elle seule un grand nombre de bienfaits sur le plan physique et mental (gestion des émotions, confiance en soi et maîtrise de soi). Une séance de boxe training permet de travailler le cardio ainsi que chaque groupe musculaire en simultané. Il améliore la souplesse et renforce la tonicité. Pendant cet entrainement intense, le corps dépense un très grand nombre de calories. Une séance de boxe training dure entre 30 et 60 minutes.